Поєднуємо “комлекс” вправ для набору м’язів з аеробним навантаженням, щоб ви були потужними та витривалими водночас.
З тарифом “First Style” даруємо “Пам’ятку” з головними вправами для чоловіків, щоби розпочати набір м’язів!
Наша мета – надати чоловікам розроблений “комлекс” вправ, де біг не стає “ворогом” маси. Збалансована робота з вагою і кардіо-елементами дозволяє одночасно нарощувати м’язи й підтримувати дихальну систему.
Підбір вправ, перевірений дієтологічний підхід і багаторічна практика – запорука вашого успіху.
1. Перевірка “старту”: вивчаємо ваші силові показники, визначаємо аеробну “ємність”.
2. М’язовий “фокус”: комплекс присідань, жимів, тяг, що стимулює чистий набір маси без надлишку жиру.
3. Аеробна “цибуля”: невеликі бігові чи інтервальні “зміни”, щоби тримати серце й легені в хорошій формі.
4. Харчування: персональна дієта, білково-вуглеводний “баланс” та корекція кожні 2 тижні.
«Мої руки виглядають масивніше, а я не задихаюся при коротких пробіжках. Реально інша якість життя»
«Кардіо більше не “лякає”, бо дієта і тренування підлаштовані. Штанга зростає, а легка пробіжка не “руйнує” м’язи»
«Був певен, що біг – неприйнятний при наборі м’язів. Але тут все продумано. Радий цій програмі»
М’язи — це чудово, але здорове серце й легені додають “універсальності”. Спробуйте об’єднаний “комплекс” вже зараз.
1 місяць (простий “стартовий” блок для створення бази м’язів)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силові, 1 “міні” кардіо),
Базова дієтологія (щоб не “втрачати” білки),
Аналіз техніки основних вправ.
Ціна: 720 грн
3 місяці (пріоритет “накачки” + кардіо в легкому темпі)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силові блоки, 2 “аеробні” зміни),
Звіт кожні 14 днів (динаміка м’язів і “кардіо” показники),
2 консультації дієтолога “поглибленого” рівня.
Ціна: 2410 грн
2 місяці (кардіо “поштовх” без “зливу” набору м’язів)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 біг, 1 “залізний” день),
Щотижнева адаптація меню,
Спеціальний “антикатаболічний” режим.
Ціна: 1780 грн
6 місяців (активний “масовий” формат + 2 “захисні” кардіо-дні)
Включає:
Персональний план “об’єму” з кількома фазами,
2 короткі пробіжки (не “спалять” результат),
Харчова “кастомізація” кожні 2 тижні.
Ціна: 4580 грн
12 місяців (повне поєднання: гіпертрофія, біг, функціональний “фітнес”)
Включає:
“Залізний” цикл (основи + прогрес) + інтервальні бігові “вкраплення”,
Щомісячне оновлення програми,
Пріоритет у спец-подіях і “просунутих” лекціях.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP (повний доступ, приватний тренер, дієта 24/7)
Включає:
VIP-наставник (онлайн/офлайн без лімітів),
Персональна зала і часові “вікна”,
Усі “закриті” серії, семінари та “воркшопи”.
Ціна: 15990 грн